คนไทยชอบดื่มมาก! ผลวิจัยเผยเครื่องดื่ม 2 ชนิด ตัวเร่งให้ผมหงอก-ผมร่วงก่อนวัย

สิ่งที่อยู่ในแก้ว อาจกำลังทำร้ายเส้นผมบนศีรษะคุณโดยไม่รู้ตัว งานทบทวนงานวิจัยครั้งใหญ่เผยว่า เครื่องดื่มยอดนิยมของชาวไทย 2 ชนิด อาจค่อย ๆ บ่อนทำลายสุขภาพหนังศีรษะ ก่อให้เกิดผมร่วงและผมหงอกก่อนวัยจากภายใน

แต่อย่าเพิ่งรีบเททิ้ง เพราะยังมีความหวัง เพียงอาหารเสริมธรรมดาที่หาซื้อได้ทั่วไป อาจช่วยปกป้องเส้นผมของคุณได้

ผมร่วงสามารถเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงพันธุกรรม ฮอร์โมน และการรักษาทางการแพทย์บางชนิด การขาดสารอาหารอย่างรุนแรงก็เป็นอีกสาเหตุที่พบบ่อย แต่ผลกระทบจากปัจจัยด้านอาหารที่ละเอียดอ่อนกว่านั้นต่อสุขภาพเส้นผมยังอยู่ระหว่างการศึกษา

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น นักวิจัยได้วิเคราะห์งานวิจัยด้านโภชนาการ 17 ชิ้น ครอบคลุมผู้เข้าร่วมมากกว่า 61,000 คน อายุระหว่าง 7–77 ปี โดยส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง

สิ่งที่พวกเขาพบ อาจทำให้คุณต้องคิดหนักก่อนจะหยิบเครื่องดื่มเติมแก้วครั้งต่อไป

Ron Lach

การดื่มเครื่องดื่มหวานเกินพอดี เช่น "น้ำอัดลม" มากกว่า 3,500 มิลลิลิตรต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 10 กระป๋องขนาด 12 ออนซ์ พบว่ามีความเสี่ยงต่อผมร่วงสูงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ชาย

ผลวิจัยนี้ยังสนับสนุนงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ชี้ว่า การรับประทานอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลง่ายสูง เป็น “ปัจจัยทางอ้อมที่เกี่ยวข้องกับผมร่วง”

เครื่องดื่มและขนมหวานที่มีน้ำตาลสูง จะกระตุ้นการผลิตซีบัม น้ำมันธรรมชาติบนหนังศีรษะ ซึ่งปกติช่วยปกป้องและให้ความชุ่มชื้น แต่ถ้ามากเกินไปจะอุดตันรูขุมขน และเป็นแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรีย

สิ่งนี้นำไปสู่การอักเสบและระคายเคือง ทำลายรากผม และกระตุ้นให้ผมร่วง

"แอลกอฮอล์" ก็ไม่ต่างกัน

งานวิจัย 2 ชิ้นในรีวิวนี้พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเชื่อมโยงกับทั้งผมร่วงและผมหงอกก่อนวัย

แม้สาเหตุที่แท้จริงยังไม่ชัดเจน แต่การดื่มหนักทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง และฮอร์โมนเสียสมดุล ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อเส้นผม

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังเพิ่มความเครียดออกซิเดทีฟในร่างกาย ซึ่งสามารถทำลายรากผมและรบกวนการผลิตเมลานิน ทำให้ผมที่เคยมีชีวิตชีวากลายเป็นหมอง ๆ หงอก และขาดความมีชีวิตชีวา

อาหารเสริมที่ช่วยลดผมร่วง

มีหนึ่งสารอาหารที่เด่นชัดที่สุดสำหรับผมสุขภาพดี คือ วิตามินดี

งานวิจัย 5 ชิ้นในรีวิวพบว่าระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นช่วยลดความรุนแรงของภาวะผมร่วง และส่งเสริมการงอกของเส้นผม

นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่า ธาตุเหล็กในอาหาร เกี่ยวข้องกับการงอกของผมที่ดีขึ้น เพิ่มอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับต่อสู้กับผมบาง

“ยังพบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการรับประทานโปรตีน การบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักตระกูลกะหล่ำ และอาหารเสริม กับการปรับปรุงสุขภาพเส้นผม เช่น ลดผมร่วงและเพิ่มความหนาแน่นของผม” นักวิจัยระบุ

แต่ถ้าอาหารเสริมและการปรับเปลี่ยนอาหารยังไม่ช่วย คุณก็ยังมีทางเลือกอื่น

ขึ้นอยู่กับสาเหตุ มีวิธีรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายวิธี รวมถึงยาทาเช่น มิโนซิดิล และการบำบัดด้วย เลเซอร์ระดับต่ำ สำหรับกรณีที่รุนแรงขึ้น การผ่าตัดปลูกผมก็เป็นทางเลือกหนึ่ง

แต่ การลงมือทำตั้งแต่เนิ่น ๆ สำคัญที่สุด ยิ่งเริ่มเร็ว ยิ่งได้ผลดี โดยเฉพาะหากคุณมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะผมร่วง

“อย่ารอให้ผมร่วงชัดเจนจนยากจะปกปิด” ดร.ซูซาน แมสซิก แพทย์ผิวหนัง กล่าวกับ Healthline