ถอดบทเรียนลุงป้อม "หมออ้น" แนะวิธีป้องกันหกล้ม ก่อนติดเตียง-ปอดอักเสบ-เสียชีวิต!

13 hours ago 3

ถอดบทเรียน "ลุงป้อม" หมออ้นเตือนภัยหกล้ม เสี่ยงติดเตียง-ปอดอักเสบ-เสียชีวิต แนะออกแรง-กินโปรตีนป้องกันก่อนสาย

จากเหตุการณ์ที่ พล.อ.ประวิตร วงษ์สุวรรณ หัวหน้าพรรคพลังประชารัฐ ประสบอุบัติเหตุ เดินสะดุดล้มชนราวบันได ระหว่างร่วมพิธีเจริญพระพุทธมนต์ที่ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลารามราชวรมหาวิหาร (วัดโพธิ์) เมื่อเย็นวันที่ 19 พฤษภาคม 2568 แม้จะไม่มีรายงานอาการบาดเจ็บรุนแรง แต่อุบัติเหตุในครั้งนี้ได้จุดประเด็นเรื่อง “ความเสี่ยงการหกล้มในผู้สูงวัย” ที่อาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงเกินคาดคิด

ล่าสุดใน TikTok@dr.aonchatpon นพ.ฉัตรพล คงเฟื่องฟุ้ง หรือที่รู้จักกันในชื่อ “หมออ้น” ได้ออกมาให้ความเห็นผ่านคลิปวิดีโอที่มีแคปชั่นว่า Prevent the fall by resistance training and protein (ป้องกันการหกล้ม ด้วยการฝึกแรงต้าน และการบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอ) โดยยกกรณีของ พล.อ.ประวิตร เป็นตัวอย่าง พร้อมแนะนำให้ประชาชนตระหนักถึงความสำคัญของการ “ป้องกันการหกล้ม” ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในกลุ่มผู้สูงอายุ

หมออ้นเน้นย้ำเรื่องอันตรายของ "กล้ามเนื้อช่วงล่างฝ่อ" เมื่อบวกกับอาการกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ หากพลาดหกล้มเพียงครั้งเดียว อาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะต้นขาหัก ตามมาซึ่งภาวะติดเตียง รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนทางระบบหายใจและการไหลเวียนโลหิต และเสี่ยงต่อปอดอักเสบ ซึ่งในหลายเคสนำไปสู่การเสียชีวิตได้ ดังนั้น แนะนำวิธีป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุตั้งแต่เนิ่นๆดังนี้

ฝึกแรงต้าน (Resistance Training)
เช่น การยกของเบา ๆ ใช้ยางยืดออกกำลังกาย หรือเดินเร็ว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น
กินโปรตีนให้เพียงพอ
เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่ว หรือผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดโอกาสเกิดภาวะกล้ามเนื้อลีบ

แม้ในเหตุการณ์น่าตกใจครั้งนี้ “ลุงป้อม” จะไม่ได้รับบาดเจ็บรุนแรงจากเหตุการณ์ในครั้งนี้ แต่ถือเป็นอุทาหรณ์สำคัญให้สังคมไทยหันกลับมาดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุในครอบครัว เพราะการหกล้มในวัยนี้ ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย และอาจเปลี่ยนคุณภาพชีวิตไปตลอดกาล เริ่มต้นง่ายๆ ได้ตั้งแต่วันนี้ แค่ “ขยับร่างกาย” และ “กินโปรตีนให้เพียงพอ” เพราะการป้องกัน ย่อมดีกว่าการรักษา