ปรมาจารย์อายุยืน บอกให้ฟรีๆ แค่ทำ 1 สิ่งเป็นประจำ มีชีวิตเพิ่ม 14 ปี ได้ผลกว่าออกกำลังกาย!

2 weeks ago 14

ปรมาจารย์อายุยืน วิจัยพบเคล็ดลับมีชีวิตเพิ่มขึ้น 14 ปี หากทำ "สิ่งนี้" เป็นประจำ ได้ผลกว่าออกกำลังกาย!

"แดน บูตเนอร์" นักวิจัยและวิทยากรเรื่องอายุยืนยาวชาวอเมริกัน เปิดเผยว่าการ "นั่งสมาธิ" สามารถยืดอายุได้มากกว่าการกินเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกาย เนื่องจากการสวดมนต์และการทำสมาธิ สามารถช่วยให้ผู้คนลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้ จึงช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

"อายุขัยของมนุษย์เพียงประมาณ 20% เท่านั้นที่กำหนดโดยพันธุกรรม หากคุณเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คนทั่วไปสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีก 12 ปี" บูตเนอร์กล่าวใน The Daily Signal

บูตเนอร์สำรวจสถานที่ในโลกที่มีอายุขัยสูงสุด สัมภาษณ์ชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า 100 ปี จำนวน 263 คน และพบว่าเกือบทุกคนเลือกวิถีชีวิตแห่งศรัทธา การทำสมาธิเป็นประจำสามารถยืดอายุขัยของชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยได้ 7 ปี และสูงถึง 14 ปีสำหรับชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน

“สำหรับคนอายุ 20 ปี หากเปลี่ยนจากอาหารอเมริกันแบบมาตรฐาน มาเป็นอาหารบลูโซน อายุขัยสามารถยืดออกไปได้ประมาณ 10 ปี สำหรับคนอายุ 60 ปี สามารถขยายออกไปได้มากขึ้น” บูตต์เนอร์กล่าว โดยอาหารบลูโซนมีลักษณะพิเศษคือการรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่วจำนวนมาก นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ยังช่วยยืดอายุขัยได้อีกด้วย เพียงแค่เดินวันละ 20 นาที ก็สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีก 3 ปี

บูตต์เนอร์กล่าวเพิ่มเติมว่า ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่แข็งแกร่งยังช่วยยืดอายุขัยอีกด้วย ผู้ที่มีอายุมากกว่า 100 ปี เห็นพ้องต้องกันว่าพวกเขาควรให้ความสำคัญกับครอบครัวเป็นอันดับแรก อยู่กับพ่อแม่ที่แก่ชรา มีความสุขกับคู่สมรส และลงทุนกับลูกๆ ของพวกเขา คนที่มีความผูกพันที่แน่นแฟ้นมักมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่มีความผูกพัน 2-6 ปี

ท้ายที่สุด "วิถีชีวิตแห่งศรัทธา" ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นอีก 7-14 ปี อาจเนื่องมาจากความเครียดที่ลดลง บูตต์เนอร์เชื่อว่ากุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว คือการลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจ โดยกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือเพียงแสดงความขอบคุณต่อทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ช่วยลดความเครียด และลดการอักเสบในร่างกายได้