รู้ไว้ดีกว่า 6 อาหาร “ดูดแคลเซียม” และทำให้เด็กตัวเตี้ย แต่หลายคนยังให้ลูกกิน!

7 hours ago 2

ระวังลูกตัวเตี้ย! เตือนอาหาร 6 อย่าง ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม และขัดขวางการพัฒนาส่วนสูงของเด็ก ผู้ปกครองต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

ตามรายงานของเว็บไซต์ SOHA ผู้เชี่ยวชาญเตือนพ่อแม่อย่ามองข้าม 6 อาหารยอดฮิต ที่อาจขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของเด็ก ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการด้านส่วนสูงโดยตรง ทั้งน้ำอัดลม อาหารทอด ขนมหวาน และแม้แต่น้ำซุปกระดูก ที่หลายครอบครัวเข้าใจผิดว่า “ดีต่อสุขภาพ” จริงๆ แล้วอาจเป็นภัยเงียบที่ทำให้ลูกตัวเตี้ยไม่รู้ตัว

1. เครื่องดื่มอัดลม

น้ำอัดลมถือเป็นเครื่องดื่มที่ดึงดูดใจที่สุดสำหรับเด็กๆ เสมอ พ่อแม่หลายคนมักตามใจลูกด้วยการปล่อยให้ดื่มมากเกินไป อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มอัดลมมีน้ำตาลในระดับสูง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้ ยังขัดขวางการดูดซึม และกัดกร่อนแคลเซียมในร่างกายเด็กอีกด้วย ดังนั้นผู้ปกครองจึงควรจำกัดการดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ให้มากที่สุดเพื่อปกป้องสุขภาพของบุตรหลาน

2. อาหารรสเค็ม

หลายคนคงเคยได้ยินคำแนะนำว่า สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป เพราะจะเพิ่มการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะของทารก เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงบางชนิด เช่น โรคไต โรคหัวใจ ครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตสูง ดังนั้นเพื่อปกป้องตนเองและทารกในครรภ์ คุณแม่ควรงดการกินอาหารรสเค็ม

3. อาหารทอด

การที่หญิงตั้งครรภ์รับประทานอาหารทอดและอาหารมันมากเกินไป ถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้แคลเซียมดูดซึมได้ยาก นอกจากนี้การรับประทานอาหารทอดมากเกินไปก็ส่งผลต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ และมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน ครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ขณะเดียวกันการที่พ่อแม่ให้ลูกรับประทานอาหารทอดมากเกินไป เด็กก็เสี่ยงจะป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย เช่น โรคอ้วน และมีปัญหาเรื่องความสูง

4. อาหารจานด่วน

อาหารจานด่วน มักทำให้เรารู้สึกสะดวกสบายและรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตาม มันมีสารหลายอย่างที่ขัดขวางกระบวนการดูดซึมแคลเซียม และทำให้ดูดซึมเข้าสู่เลือดได้ยาก ดังนั้นทั้งแม่และลูกควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนหากไม่อยากขาดแคลเซียม เพื่อช่วยให้ลูกของคุณมีส่วนสูงที่เหมาะสมที่สุด ผู้ปกครองควรจำกัดการกินอาหารกลุ่มนี้ของลูก

5. ขนมหวาน

อาหารหวานที่มีน้ำตาลมาก ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของโรคเบาหวานในเด็กเล็กอีกด้วย การเพิ่มขนมหวานมากเกินไปจะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่เลือด ส่งผลให้เด็กๆ เสี่ยงต่อการเจริญเติบโตที่ชะงัก และมีพัฒนาการด้านส่วนสูงที่ช้า นอกจากเด็กเล็กแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ก็ควรจำกัดการรับประทานอาหารกลุ่มนี้ด้วยเช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์

6. น้ำซุปกระดูก

คุณแม่หลายคนยังเชื่อว่าการเติมน้ำซุปกระดูกให้ทานมากๆ จะช่วยให้เด็กดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น และเติบโตได้เร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแนวคิดที่ผิดอย่างสิ้นเชิง เพราะการต้มกระดูกไม่ได้ทำให้แคลเซียมละลายในน้ำ แต่ทำให้มีไขมันเพิ่มขึ้น และทำให้เด็กดูดซึมแคลเซียมได้ยาก ดังนั้นผู้ปกครองควรแสวงหากลุ่มอาหารที่มีแคลเซียมสูงอื่นๆ เพื่อเสริมให้บุตรหลานของตนจะดีกว่า