หมอเมืองนอกแนะนำ 5 เครื่องดื่ม ที่เป็น "ศัตรูตัวร้าย" ของโรคไต ที่ไทยมีทั้งหมด

หมอเมืองนอกแนะนำ 5 เครื่องดื่มที่เป็น "ศัตรูตัวร้าย" ของโรคไต ที่แท้ก็เป็นของใกล้ตัวคนไทย หามาดื่มได้ง่ายทั้งหมด

เมื่อเร็ว ๆ นี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไต ซึ่งทำงานที่โรงพยาบาลในไต้หวัน ได้กล่าวว่า ไตเป็นอวัยวะสำคัญในร่างกาย ทำหน้าที่หลายอย่าง เช่น กรองเลือดและของเสีย ขับปัสสาวะ และควบคุมปริมาณเลือด

ไตที่แข็งแรงจะช่วยให้กระบวนการกรองเลือดเป็นไปตามธรรมชาติ ช่วยร่างกายขับสารพิษและของเสียออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากไตเสื่อมสภาพและไม่สามารถทำหน้าที่ดังกล่าวได้ ของเสียจะสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดความเสียหายต่อไตและอวัยวะอื่น ๆ

ตามคำแนะนำของคุณหมอ การปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญมาก ล่าสุด คุณหมอได้โพสต์บทความแนะนำเครื่องดื่ม 5 ชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อไต และแนะนำให้ทุกคนดื่มเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีของไต

5 เครื่องดื่มที่เป็น "ศัตรู" ของโรคไต

1. น้ำถั่วดำ 

น้ำถั่วดำดีต่อไตอย่างมาก โดยถั่วดำอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ไต นอกจากนี้ ถั่วดำยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยส่งเสริมการหมุนเวียนของเลือด ฟื้นฟูการทำงานของไต และป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับไต

คุณหมอแนะนำให้ดื่มน้ำถั่วดำวันละ 1 แก้ว ประมาณ 240 มล. เพื่อรักษาความแข็งแรงของไต

2. น้ำมะนาว

อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดีต่อไตที่คุณหมอแนะนำคือ น้ำมะนาว มะนาวเป็นผลไม้ที่คุ้นเคยกันดีและอุดมไปด้วยซิเตรต (ไนเตรต) การวิจัยพบว่า ซิเตรตจะจับกับผลึกแคลเซียมออกซาเลตและป้องกันไม่ให้ผลึกเหล่านั้นเติบโต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต

คุณหมอแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำ 250-500 มล. (ประมาณ 1-2 แก้ว) ต่อวัน เพื่อปกป้องไตและลดความเสี่ยงในการเป็นนิ่ว

Maria Tyutina

3. ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคาเทชิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้สามารถปกป้องเซลล์ไตจากผลกระทบของกระบวนการออกซิเดชัน ผลการวิจัยบางชิ้นในห้องปฏิบัติการยังพบว่า การดื่มชาเขียวอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นนิ่วในไตและชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของการทำงานไตในผู้ป่วยที่เป็นโรคไตเรื้อรัง

คุณหมอแนะนำให้ดื่มชาเขียว 2-3 ถ้วย (ประมาณ 500-750 มล.) ต่อวัน เพื่อเสริมสารต้านอนุมูลอิสระและรักษาไตให้แข็งแรง

Chevanon Photography

4. กาแฟ

การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยปกป้องไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลการวิจัยบางชิ้นทั่วโลกยังพบว่า การดื่มกาแฟมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเป็นโรคไตที่ต่ำลง ซึ่งอาจเป็นเพราะกาแฟช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบในไต

งานวิจัยที่เผยแพร่ใน PubMed (ฐานข้อมูลด้านการแพทย์) ยังพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟ 3 ถ้วยต่อวันจะมีความเสี่ยงต่อโรคไตต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ

คุณหมอแนะนำให้ดื่มกาแฟ 1-3 ถ้วยต่อวัน เพื่อเสริมสร้างการทำงานของไต

5. น้ำเปล่า

การดื่มน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์มากต่อไต การดื่มน้ำช่วยให้กระบวนการกรองและขับสารพิษของไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ น้ำยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปสู่ทุกส่วนในร่างกาย รวมถึงไต และช่วยรักษาการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ

ผลการวิจัย ยังพบว่า ผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำเพียงพอ 2 ลิตรต่อวัน จะมีความเสี่ยงต่อปัญหาทางไตน้อยกว่าผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ