อันตรายใกล้ตัว! แพทย์เตือน การไถโทรศัพท์ในห้องน้ำนานๆ เสี่ยงเป็นโรคนี้

คุณเคยไหม? เข้าห้องน้ำพร้อมกับโทรศัพท์มือถือ แล้วก็ใช้เวลาไปกับการเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียอย่างเพลิดเพลินจนลืมเวลา... ถ้าคำตอบคือ "ใช่" คุณอาจกำลังทำร้ายสุขภาพของตัวเองโดยไม่รู้ตัว

แม้ว่าหลายคนจะคิดว่านี่เป็นแค่นิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่เป็นอันตราย แต่ตามรายงานของสื่อต่างประเทศที่ได้พูดคุยกับ ดร. โจเซฟ ซาลฮับ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารชั้นนำจากรัฐฟลอริดา ได้ออกโรงเตือนว่า การนั่งขับถ่ายเป็นเวลานานเกินความจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นเพราะไถโทรศัพท์หรืออาการท้องผูก อาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้สูงขึ้น

ทำไมนั่งนาน ๆ ถึงเป็นปัญหา?

การนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานานจะทำให้เกิดแรงกดทับต่อเส้นเลือดในบริเวณทวารหนักโดยไม่จำเป็น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เส้นเลือดบวมและกลายเป็น โรคริดสีดวงทวาร ได้ในที่สุด

ดร. ซาลฮับอธิบายว่า "การนั่งเป็นเวลานานขณะขับถ่ายทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคริดสีดวงทวาร เนื่องจากหลอดเลือดเลือดดำบริเวณทวารหนักถูกกดทับ"

โรคริดสีดวงทวารคือเส้นเลือดที่บวมบริเวณทวารหนัก อาจเกิดขึ้นได้ทั้งภายในหรือภายนอกบริเวณทวารหนัก ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บและมีเลือดออกบริเวณทวารหนัก 

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

หากคุณกำลังประสบปัญหาท้องผูกหรือใช้เวลาในห้องน้ำมากเกินไป ดร. ซาลฮับได้แนะนำแนวทางง่ายๆ เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยง

1. เพิ่มไฟเบอร์ในอาหาร: การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น กีวี แอปเปิล ลูกพรุน หรือแก้วมังกร จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นปกติ
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำตลอดวันเป็นสิ่งสำคัญ เพราะน้ำจะช่วยให้ไฟเบอร์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. เสริมด้วยอาหารเสริม: หากคุณได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอ การเสริมด้วยอาหารเสริม เช่น ไซเลียมฮัสก์ หรือ แมกนีเซียมออกไซด์ สามารถช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้นได้
4. ฝึกนิสัยการเข้าห้องน้ำที่ดี: ดร. ซาลฮับแนะนำให้จำกัดเวลาการใช้โทรศัพท์ในห้องน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไป นอกจากนี้ การใช้ เก้าอี้เตี้ยๆ ยกเท้าให้สูงขึ้นขณะขับถ่ายก็สามารถช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้นได้อีกด้วย

การฝึกนิสัยการใช้ห้องน้ำที่ดีจะช่วยปกป้องคุณจากอันตรายใกล้ตัวที่หลายคนมองข้ามได้อย่างไม่น่าเชื่อ

อ่านบทความเพิ่มเติม:

• “ใช้โถส้วมสาธารณะ” เสี่ยงโรคจริงหรือไม่? เฉลย "ความจริง" ที่หลายคนมักเข้าใจผิด
• วิจัยเตือน! หนุ่ม ๆ ใช้โทรศัพท์มากไป เสี่ยงอสุจิน้อยลง