อากาศร้อนๆ อย่าดื่มน้ำ 3 ประเภทนี้ อร่อยเย็นชื่นใจ แต่เสี่ยงตายจากภาวะขาดน้ำ

เมืองนอกเตือน อากาศร้อนแค่ไหนก็อย่าดื่มน้ำ 3 ประเภทนี้ อร่อยเย็นชื่นใจแต่เสี่ยงตายจากภาวะขาดน้ำ คนไทยดื่มทุกข้อ!

ขณะนี้คลื่นความร้อนกำลังปกคลุมสหราชอาณาจักรอย่างรุนแรง โดยวันนี้คาดว่าอุณหภูมิจะพุ่งสูงสุดถึง 32°C และอาจแตะ 33°C ในช่วงสุดสัปดาห์

หน่วยงานความมั่นคงด้านสุขภาพแห่งสหราชอาณาจักร (UKHSA) เตือนว่า ในอากาศร้อนระอุแบบนี้ หลายคนอาจรีบคว้าเครื่องดื่มเย็น ๆ มาดับกระหาย แต่รู้หรือไม่ว่า มีเครื่องดื่ม 3 ประเภทที่ไม่ควรดื่ม หากไม่อยากเสี่ยง "ภาวะขาดน้ำ" ซึ่งอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงอย่าง ลมแดด ไตวาย หรือสมองถูกทำลาย

1. น้ำส้ม / น้ำผลไม้

แม้จะดูสดชื่น แต่น้ำผลไม้เต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งมีฤทธิ์ดึงน้ำออกจากร่างกาย ทำให้เสี่ยงภาวะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว

2. สมูทตี้และน้ำอัดลม

เครื่องดื่มรสหวานทั้งหลาย รวมถึงน้ำอัดลมและสมูทตี้ แม้เย็นชื่นใจ แต่ก็อัดแน่นด้วยน้ำตาลที่ส่งผลเสียต่อการคงความชุ่มชื้นในร่างกาย

3. แอลกอฮอล์

อากาศร้อนๆ หลายคนอยากจิบเบียร์เย็นๆ แต่แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ จึงควรหลีกเลี่ยง หรืออย่างน้อยควรดื่มน้ำเปล่าสลับไปด้วย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ UKHSA:

• ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ ตลอดวัน

• เลือกน้ำผลไม้แบบเจือจางหรือนมไขมันต่ำ

• ตรวจสอบสีปัสสาวะให้เป็นสีเหลืองอ่อนคล้ายฟางข้าว ถือว่าได้รับน้ำเพียงพอ

คลื่นความร้อน (Heatwave) องค์การอุตุนิยมวิทยาโลก (WMO) กำหนดนิยามของคลื่นความร้อนไว้ว่าอุณหภูมิสูงสุดเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 5 องศาเซลเซียสเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วันนั้น จะต้องมีอุณภูมิสูงกว่า 40 องศาฯ และมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 5 องศาฯ ติดต่อกันอย่างน้อย 5-7 วัน

ในประเทศไทย ปกติจะไม่กำหนดเกณฑ์คลื่นความร้อนอย่างชัดเจนเหมือนบางประเทศ แต่หากอุณหภูมิแตะ 40°C ขึ้นไป ติดต่อกันหลายวัน หรืออุณหภูมิสูงเกินค่าเฉลี่ยของเดือนนั้นมากก็ถือว่าเข้าข่ายคลื่นความร้อน ที่ต้องระวังอันตรายต่อสุขภาพ อาทิ

• โรคลมแดด (Heatstroke)

• อ่อนเพลียจากความร้อน (Heat exhaustion)

• ภาวะขาดน้ำ

• ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ