เปิดลิสต์ 5 น้ำ "ล้างพิษภายใน" ดีต่อตับไต บอกละเอียดยิบ ควรดื่มอย่างไร เวลาไหนบ้าง?!

5 เครื่องดื่มบำรุงตับและไต ดื่มง่าย ทำเองได้ที่บ้าน สุขภาพดีเริ่มต้นที่แก้วแรก ดื่มเป็นประจำดีทั้งร่างกาย!

คำถาม “ดื่มอะไรดีต่อไตและตับ” กลายเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจมากขึ้น โดยเฉพาะในยุคที่มลภาวะ ความเครียด และพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสมส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในสำคัญอย่าง “ตับ” และ “ไต” ซึ่งมีหน้าที่หลักในการกรองสารพิษ สมดุลของเหลว และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ล่าสุด สื่อจากเวียดนาม vtcnews ได้แนะนำ 5 เครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงตับและไต ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ และปลอดภัยหากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม มาดูกันว่าเครื่องดื่มที่ควรมีติดบ้านไว้ มีอะไรบ้าง

น้ำมะนาวผสมขมิ้น – ดีท็อกซ์ตอนเช้า เพิ่มพลังให้ตับ

อ้างอิงจาก Times of India ผ่านสำนักข่าวสุขภาพชื่อดังของเวียดนาม ระบุว่า น้ำมะนาวเป็นแหล่งของวิตามิน C ที่ดีเยี่ยม ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และให้ความสดชื่นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ส่วนขมิ้นซึ่งมีสาร Curcumin มีคุณสมบัติเด่นในการต้านการอักเสบและเสริมการทำงานของตับ

วิธีดื่ม: บีบน้ำจากมะนาวครึ่งลูกใส่ในน้ำอุ่น 1 แก้ว เติมผงขมิ้นปลายช้อนคนให้เข้ากัน ดื่มตอนท้องว่างในตอนเช้า

น้ำต้มเมล็ดเฟนเนล – ขับปัสสาวะ ลดบวมน้ำ

เมล็ดเฟนเนล (Fennel seeds) มีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายขับของเสียและน้ำส่วนเกินออกทางไตอย่างปลอดภัย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการล้างสารพิษจากระบบภายใน

วิธีดื่ม: แช่เมล็ดยี่หร่าจำนวน 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเปล่าข้ามคืน เช้านำไปต้ม 5 นาที แล้วกรองเอาแต่น้ำ ดื่มขณะอุ่นวันละ 1 แก้ว

น้ำมะพร้าว – เพิ่มความชุ่มชื้น บำรุงไตและตับ

น้ำมะพร้าวสด คือเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ โดยเฉพาะโพแทสเซียมซึ่งดีต่อการทำงานของไต ทั้งยังช่วยรักษาสมดุลของเหลวภายในร่างกาย และส่งเสริมระบบขับถ่ายของเสีย

วิธีดื่ม: ดื่มจากลูกมะพร้าวสด หรือเลือกน้ำมะพร้าวบรรจุขวดที่ไม่มีน้ำตาล ควรดื่มไม่เกิน 1-2 ลูกต่อวัน

น้ำใบบัวบก – เครื่องดื่มสมุนไพรเย็น บำรุงเลือด บำรุงไต

ข้อมูลจาก เว็บไซต์โรงพยาบาลเมดลาเทค ระบุว่า ใบบัวบก เป็นสมุนไพรที่คนไทยรู้จักกันดี โดยมักนิยมนำมาทำน้ำใบบัวบกเพื่อบำรุงสุขภาพ มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดการอักเสบ ล้างสารพิษ และบำรุงเลือด โดยแพทย์แนะนำให้ดื่มในปริมาณพอดี เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียง

วิธีดื่ม: ล้างใบบัวบกให้สะอาด แช่น้ำเกลือเจือจาง นำไปปั่นกับน้ำสะอาด แล้วกรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อรสชาติ (ไม่ควรใส่มาก) ข้อควรระวังคือ ควรดื่มเพียง 2-3 แก้วต่อสัปดาห์ และไม่ควรดื่มติดต่อกันเกิน 30 วัน

น้ำต้มถั่วดำ – เพิ่มพลัง ขับสารพิษ บำรุงตับ

ถั่วดำ เป็นธัญพืชที่มีสรรพคุณทางยาในศาสตร์การแพทย์แผนจีน ใช้ในการบำรุงตับ บำรุงไต เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย และยังมีวิตามิน A, B, C, กรดอะมิโนจำเป็นอย่าง lysin, methionin, leucin ซึ่งมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะตับอ่อนแอหรือไตทำงานหนัก

วิธีดื่ม: ล้างถั่วดำ 20-40 กรัม แล้วต้มกับน้ำจนเมล็ดเปื่อยนิ่ม สามารถดื่มทั้งน้ำและกินเมล็ดได้ เติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยตามชอบ

การดูแลสุขภาพของตับและไต ไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่คิด เพียงแค่ปรับพฤติกรรมเล็กน้อยและเลือกเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ ก็สามารถช่วยเสริมการทำงานของอวัยวะสำคัญเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายควบคู่กันไป จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างยั่งยืน