ดื่มน้ำอัดลม "แก้ปวดขา" ตะคริว/ขาหนัก ได้จริงหรือ? เภสัชกรเฉลยความจริง

 ดื่มน้ำอัดลมแก้ปวดขา "ตะคริว/ขาหนัก" ได้จริงหรือ? เภสัชกรเฉยความจริง

ดื่มน้ำอัดลมแก้ปวดขาหนักๆ ได้จริงหรือ? ความจริงหลังความเชื่อ เภสัชกรเตือน: "รู้สึกปวดน้อยลง ไม่ได้แปลว่ากล้ามเนื้อซ่อมแซมเร็วขึ้น"

เคยเป็นไหม? ยืนดูคอนเสิร์ตนานหลายชั่วโมง เดินช้อปปิ้งทั้งวัน พอเลิกงานแล้วขาล้าหนัก ปวดตึงจนแทบก้าวไม่ออก กลับมีคนแชร์เคล็ดลับแปลกๆ ว่าแค่ดื่มน้ำอัดลมรสโคล่าก็ช่วยบรรเทาอาการ "ปวดขาหนักๆ" นี้ได้ ประเด็นนี้จริงเท็จแค่ไหน? เภสัชกร เฉิน เจ๋อจวิน (Chen Zejun) ได้ออกมาเปิดเผยความจริงทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความเชื่อนี้

ทำไมยืนนานๆ แล้วปวดขา? ต้องแยกให้ชัดระหว่าง "ล้า" กับ "ปวดกล้ามเนื้อดีเลย์"

เภสัชกรเฉินอธิบายว่า ต้องแยกแยะสาเหตุของอาการไม่สบายขาให้ชัดเจน หากคุณยืนติดต่อกันนาน 6 ชั่วโมงแล้วรู้สึกขาล้า ขาหนัก สาเหตุมักเกิดจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจากการยืนนาน และภาวะบวมน้ำที่ขาตอนล่างจากการคั่งของเลือด

ส่วนอาการ ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายแบบดีเลย์ (DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) มักจะเกิดขึ้นหลังจากเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวแบบยืดกล้ามเนื้อขณะหดตัว โดยอาการปวดจะค่อยๆ ปรากฏขึ้นหลายชั่วโมงหลังออกกำลังกายไปจนถึงวันรุ่งขึ้น

ดังนั้น อาการปวดขาจากการยืนนานในคอนเสิร์ต จึงอาจไม่ใช่โรคปวดกล้ามเนื้อ DOMS โดยตรง และไม่ควรเหมาเข่งว่าการดื่มน้ำอัดลมจะแก้ปัญหาปวดขาได้ทุกรูปแบบ

เปิดเผยความลับ: 2 ส่วนผสมในน้ำอัดลมที่ทำให้ "รู้สึก" หายปวด

เหตุใดบางคนถึงรู้สึกว่าขาปวดน้อยลงจริงๆ หลังดื่มน้ำอัดลม? เภสัชกรเฉินชี้จุดสังเกตไปที่ คาเฟอีน และ น้ำตาล ในน้ำอัดลม รวมถึงความสบายใจจากการได้หยุดพัก

• คาเฟอีน (Caffeine): มีฤทธิ์บล็อกตัวรับอะดีโนซีน (Adenosine receptor) ในสมอง ซึ่งส่งผลต่อการรับรู้ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด ในอดีตมีงานวิจัยพบว่าการเสริมคาเฟอีนในปริมาณที่กำหนด ช่วยลดระดับความปวดกล้ามเนื้อที่อาสาสมัครรายงานในวันที่ 2 และ 3 หลังออกกำลังกายได้ แต่ขอย้ำว่า สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่ากล้ามเนื้อซ่อมแซมได้เร็วขึ้นจริง และไม่สามารถเหมาเอาเองว่าดื่มน้ำอัดลมหนึ่งขวดจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน
• น้ำตาล (Sugar): น้ำอัดลมทั่วไปที่มีน้ำตาล สามารถให้คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายดูดซึมได้เร็ว หากคุณเพิ่งผ่านการออกกำลังกายเป็นเวลานานและมีความเข้มข้นสูง การเสริมคาร์โบไฮเดรตจะช่วยฟื้นฟูไกลโคเจนในตับได้จริง แต่ก็ไม่ได้แปลว่าจำเป็นต้องพึ่งน้ำอัดลมเสมอไป และไม่ควรทึกทักเอาเองว่าอาการปวดขาหลังยืนนาน เกิดจากพลังงานไม่เพียงพอ

เสี่ยงอันตราย! ดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปแทนที่จะหายปวด กลับได้ 4 อาการไม่พึงประสงค์

เภสัชกรเฉินเตือนว่า อย่าเข้าใจผิดว่าดื่มน้ำอัดลมแก้ปวดขาได้แล้วจะดื่มทีละหลายๆ ขวด น้ำอัดลมที่มีน้ำตาลให้พลังงานส่วนเกิน การดื่มเครื่องดื่มเติมน้ำตาลเป็นประจำในระยะยาวสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเกิน ฟันผุ และโรคทางเมตาบอลิซึม

นอกจากนี้ การได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการ: หัวใจสั่น, มือสั่น, กระวนกระวายใจ, คุณภาพการนอนหลับแย่ลง, รวมถึงโรคกรดไหลย้อนหรือปวดท้อง

"โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คอนเสิร์ตมักจะเลิกเกือบเที่ยงคืน หากดื่มน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนปริมาณมากเพื่อหวังแก้ปวดขา กลับอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับในคืนนั้น ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการฟื้นตัวของร่างกายเลย"

เภสัชกรเฉินยังเตือนปิดท้ายว่า หากอาการปวดขาไม่ได้เกิดจากการปวดเมื่อยทั่วไป แต่มีอาการ ขาข้างเดียวบวมอย่างชัดเจน, แดงและร้อน, ปวดรุนแรง หรือไม่สามารถเดินได้ตามปกติ ควรไปพบแพทย์โดยเร็ว หากมีอาการปวดแน่นหน้าอก หรือหายใจลำบากร่วมด้วย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการประเมินทันที เพื่อหลีกเลี่ยงการรักษาที่ล่าช้า

"ตดบ่อย" เสี่ยงมะเร็งลำไส้? หมอตอบให้ ผายลมกี่ครั้งต่อวันถือว่าปกติ

"ปวดท้องข้างขวา" สัญญาณโรคอะไร? เช็กจุดบน-ล่าง จุดไหนต้องผ่าตัด จุดไหนแค่ท้องอืด